健康をつくる「食事のヒント」
毎日プラス1皿の野菜を！
野菜を小鉢1皿食べると約70グラムです。健康日本21（第2次）では、野菜摂取量の目標値を1日350グラムと掲げているため、1日に小鉢5皿、つまり1食で2皿程度を目標に食べる必要があります。まずは今の食事にプラス1皿の野菜を取り入れましょう。
健康的な食事を取るには
- 野菜は1日350グラムを目標に食べる
- 1日3食きちんと食べる
- 主食・主菜・副菜をそろえてバランスよく
- 食に関する知識をつけ、食を選ぶ力を身につける
健康的な食事をとるメリット
生活習慣病を予防する
個別に相談したい方はこちら
食生活について個別に相談したい方は次のページをご覧ください。
PDFファイルをご覧いただくには、「Acrobat Reader（R）」が必要です。お持ちでない人はアドビ株式会社のサイト（新しいウィンドウ）からダウンロード（無料）してください。
このページについて、ご意見をお聞かせください
このページに関するお問い合わせ
健康増進課
住所：〒252-5277 中央区富士見6-1-1 ウェルネスさがみはらA館4階
電話：042-769-8274（健康づくり班）
電話：042-769-8055（健康づくり班 受動喫煙対策担当）
電話：042-769-8322（成人保健班）
電話：042-769-9220（成人保健班 検診受付専用）
ファクス：042-750-3066
健康増進課へのメールでのお問い合わせ専用フォーム