自宅でできる運動の紹介

ページ番号1022775 　最終更新日 令和3年3月3日

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スロトレ（スロートレーニング）

ストレッチや筋トレをゆっくり、呼吸を意識しながら行う体への負荷が少ないトレーニングです。続けることで筋力・骨力がアップし、姿勢を正しくする効果があります。

• スロトレ図解（相模原市健康づくり普及員連絡会作成）（PDF 2.0MB）
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ながら運動

家事をしながら、テレビを見ながら。スキマ時間に簡単にできる運動をご紹介。

• ながら運動図解（相模原市健康づくり普及員連絡会作成）（PDF 2.3MB）
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