広報さがみはら　No.1540　令和6年（2024年）11月1日号　6面 ---------- オーラルフレイルを予防しよう 11月8日は「いい歯」の日 オーラルフレイルは、以前に比べて「むせやすい」「かみにくい」など、口にささいな衰えがある状態です。放置すると口の機能が低下し、食べられるものが減ってしまう可能性があります。 まずは状態をチェック 質問　半年前に比べて、かたいものが食べにくくなった はい　2点 いいえ　0点 質問　お茶や汁物でむせることがある はい　2点 いいえ　0点 質問　入れ歯を使用している はい　2点 いいえ　0点 質問　口の乾きが気になる はい　1点 いいえ　0点 質問　半年前と比べて、外出が少なくなった はい　1点 いいえ　0点 質問　さきいか・たくあんくらいのかたさの食べ物をかむことができる はい　0点 いいえ　1点 質問　1日に2回以上、歯を磨く はい　0点 いいえ　1点 質問　1年に1回以上、歯科医院を受診している はい　0点 いいえ　1点 合計点が3点以上の場合　オーラルフレイルの危険性あり かかりつけ歯科医に相談しましょう。また、パタカラ体操を実施するなどして、自身でも改善に努めましょう。 オーラルフレイル予防は難しくない 1分でできる口周りの筋肉を鍛える簡単なトレーニングをしましょう。 パタカラ体操 ●「パ」「タ」「カ」「ラ」それぞれ10回ずつ発音 ●1音ずつ、口を大きく使うことを意識 「パ」唇をしっかり閉じてから発音 「タ」上あごに舌先をつける 「カ」上あごの奥に舌の付け根付近をつける 「ラ」巻き舌にして上あごに押し当てる 毎日コツコツ続けると効果が出るよ 詳しくは紙面の二次元コードから 問い合わせ　健康増進課　電話０４２－７６９－８３２２ ---------- 図書館　秋の催し 市立図書館開館50周年記念イベント（市制施行70周年記念事業） 会場　図書館（中央区） 問い合わせ　図書館（中央区）　電話042-754-3604 学生ボランティアのおはなし会 英語本や大型絵本を使った読み聞かせ 日時　11月10日（日曜日）午前11時から11時30分 対象　3歳以上の未就学児とその保護者 定員　40人（先着順） ※希望者は直接会場へ 大人が楽しむ絵本の会 たくさんの絵本に触れ、参加者同士で感想を共有する 日時　11月23日（祝日）午前10時から11時30分 対象　中学生以上 定員　20人（申し込み順） 申し込み　11月6日から21日に、紙面の二次元コードから 図書館ひろば 問い合わせ　図書館と市民をつなぐ会・相模原の山本さん　電話０９０－４９４７－７１４７ 古本市 日時　11月24日（日曜日）午前11時、11時40分、午後1時、1時40分、2時20分（各回30分） 定員　各30人（申し込み順） 申し込み　11月5日から23日に、「図書館と市民をつなぐ会・相模原」ホームページから 私が選ぶイチオシの本 お薦めの本と皆さんから応募のあったPOPを展示 日時　11月30日（土曜日）まで ※希望者は直接会場へ おはなし会 日時　11月24日（日曜日）午前11時から11時30分、午後2時45分から3時15分 定員　各40人（先着順） ※希望者は直接会場へ 季節の工作（クリスマスリース作り）をたのしもう 日時　11月24日（日曜日）午後1時から2時15分 定員　10人（先着順） ※希望者は直接会場へ 市立図書館修繕ボランティアによる本の修繕実演 日時　11月24日（日曜日）午前10時30分から正午 ※希望者は直接会場へ 相模大野図書館のイベント 会場　相模大野図書館 問い合わせ　相模大野図書館　電話０４２－７４９－２２４４ ブックトーク 「あるいていこう！」をテーマにお薦めの本の紹介、ミニ工作 日時　11月23日（祝日）午後2時から2時50分 対象　小学生 定員　20人（申し込み順） 申し込み　11月6日から22日に、直接か電話で相模大野図書館へ　電話︎０４２－７４９－２２４４ 図書館でボードゲームと出会う日 ボードゲームの自由な体験と関連書籍の紹介 日時　11月29日（金曜日）午後5時30分から7時30分 対象　小学生以上（小学生は保護者同伴） ※希望者は直接会場へ ---------- 秋のお出かけを楽しもう 農業まつり（市制施行70周年記念事業） 市内農産物やその加工品が買える物販コーナー、地元の食材を使った料理を味わえる飲食コーナーなどがあります。また、農産物の品評会、市制施行70周年記念のイベント企画などもあります。 日時　11月10日（日曜日）午前9時15分から午後2時30分〈荒天中止〉 会場　淵野辺公園中央広場 さがみはら農産物キャラクターさがみはらのめぐみ「Happyたまごチャレンジ（たまごのつかみ取り）もあるよ。詳しくは、市ホームページを見てね」 問い合わせ　農政課　電話０４２－７６９－８２３９ あそびの学校　やきいも 青少年学習センターの裏庭で焼き芋をつくります。焼き芋を焼いている間は楽しいゲームをします。 日時　11月24日（日曜日）午後1時30分から4時 会場　青少年学習センター 対象　市内在住か在学の小学生 定員　30人（申し込み順） 申し込み　11月5日から18日に紙面の二次元コードから 問い合わせ　青少年学習センター　電話０４２－７５１－００９１ 津久井湖城山イルミネーション（市制施行70周年記念事業） 会場内に装飾したカラフルな約4万7000個のLED電球が幻想的な世界を演出します。 日時　11月17日（日曜日）から令和7年1月26日（日曜日）午後5時から10時 会場　県立津久井湖城山公園花の苑地 問い合わせ　津久井湖城山イルミネーション実行委員会（津久井観光協会内）　電話０４２－７８４－６４７３ よこやまオータムフェスタ 紅葉したメタセコイア並木で、秋の実りを感じ楽しむイベントです。焼き芋などの秋のグルメ、今年度から始まった養蜂で初めて採れた蜂蜜の試食、道保川公園とコラボした「虫の気持ちウオークラリー」などがあります。 日時　11月23日（祝日）・24日（日曜日）午前10時から午後4時 会場　横山公園 11月24日にはツリークライミングイベントもあるよ 問い合わせ　横山公園管理事務所　電話０４２－７５８－０８８６