広報さがみはら　No.1433　令和2年（2020年）5月15日号　3面 ---------- 新型コロナウイルス感染症 ハンカチで作る簡単布マスクを紹介します 　マスクは、咳（せき）やくしゃみによる飛沫と、それらに含まれるウイルスなど病原体の飛散を防ぐ上で効果があります。 作り方 1　ハンカチとゴムを用意します 2　ハンカチを三つ折りにします 3　両端からゴムを通し、ゴムのあるところで布を折り、両側の布が重なるように折ります。 4　片側をもう一方の布の中に折り込みます 5　大きさを調整します 6　鼻と口をしっかり覆いましょう ※布マスクは、家庭用酸素系漂白剤などを使って洗濯し、洗濯後にアイロンをかけるなど、清潔に使いましょう。 ---------- 運動不足が気になるときは自宅でストレッチや運動をしよう 　外出の自粛が続き、家で過ごす時間が多くなると、運動不足になりがちです。自分の体調などに合わせて、できる範囲で運動不足の解消に努めましょう。 自宅での活動量を増やすコツ ・ソファなどに座ったまま長時間過ごさない。定期的に立ち上がろう! ・階段の昇り降りや足踏みなどをいつもより多めに ・ストレッチや軽い運動などに挑戦! ラジオ・テレビを見ながらできるラジオ体操などもおすすめ! 　ラジオ体操は、全身をバランスよく動かすことにより、柔軟性を高め、筋力の低下を防ぐことができます。 ラジオ NHKラジオ第1　日時　毎日午前6時30分から テレビ NHKEテレ　日時　毎日午前6時25分から NHK総合　日時　毎週月から金曜日午後2時55分から ※この他にも、「いきいき百歳体操」「さくら体操」や、栄養など健康維持に役立つ情報を市ホームページでお知らせしています。あわせてご覧ください。 自宅でできる簡単な体操をラジオで放送しています! 　日本体操研究所の健康運動指導士、平岡亮一さんが監修した椅子や床に座った状態でできる簡単な体操をラジオ（エフエムさがみ）で毎日放送中です。 放送局　FM　HOT　839 放送日時　月曜日から木曜日　午後2時20分頃から 月から木曜日　午後7時頃から 金曜日　午後2時20分頃から 金曜日　午後6時30分頃から 土・日曜日　午前8時40分頃から 放送期間　令和2年5月31日まで（延長の可能性あり） 問い合わせ　健康増進課　電話042-769-8274 ---------- ステイホームを楽しく過ごそう　橋本図書館員のおすすめ本を読んでみませんか 　外出自粛要請を受けて、今、電子や紙の書籍に触れる機会が増えている人も多いのではないでしょうか。図書館スタッフがお薦めする本をご紹介しますので、家で過ごす時間のお供に手に取ってみませんか。 『朝に効くスープ夜に効くスープ』 （浜内千波/著　日本文芸社　2011） 　日常生活の中に手軽に取り入れ、体を元気にするスープのレシピがたくさん載っている一冊。朝、体を目覚めさせるスープや夜に一日の疲れを取るスープなど、その時の自分に合ったスープがきっと見つかると思います。最近元気がない、体の不調を感じる…そんなときにこの本を見ながら、スープを作ってみませんか。 『生きる』 （谷川俊太郎/詩　岡本よしろう/絵　福音館書店　2017） 　「生きているということ　いま生きているということ」を、詩と絵とともに優しく教えてくれる、子どもから大人まで楽しめる一冊。普段あまり詩に親しみがない人にも、日常風景が描かれたこの絵本は、誰もが懐かしく共感する部分があると思います。 　開館に向けて、各図書館では本の整理や修繕、展示準備などを進めています。 　臨時休館中は本の貸し出しはできませんが、開館した時にスムーズに本を手に取っていただけるように、1人10冊まで予約を受け付けています。 休館中、図書館で実施しているサービス ・返却ポストでの本、雑誌の返却 ・電話（本を受け取りたい図書館）やインターネットでの本、雑誌の予約 問い合わせ　橋本図書館　電話042-770-6600 ---------- 新型コロナウイルス感染症対策の支援にご協力ください 　新型コロナウイルス感染症の拡大を抑制するために、医療体制の確保などのための寄附金を創設しました。現在治療などに当たっている医療従事者への支援にもつながります。皆様の温かい支援をお願いします。 ◆新型コロナウイルス感染症対策支援寄附金 主な活用先 〇医療従事者用の医療用マスク・ガウンなどの提供 〇医療設備の充実などに対する補助　など ※感染症対策支援寄附金は、ふるさと納税として税額控除の対象となります。 ※お礼の品の送付はありません。 ※市内の人でも申し込み可能。 ※申出書に記載いただいた個人情報は、今回の寄附に関する業務以外には使用しません。 申し込み　市ホームページにある申出書を、郵送かファクス、Eメールで財政課（電話042-769-8216）へ ---------- 市コールセンター　Facebookページ「ちょっとおしらせ相模原」 @oshirase.sagamihara コールセンターからちょっとおしらせ がん集団検診は、新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、6月末まで中止となりました。9月以降の実施については、市ホームページなどで随時お知らせします。